Preguntas frecuentes sobre el tabaco: respuestas a sus preguntas
Si fuma y quiere dejar de fumar, probablemente tenga preguntas, y es normal. Esta página de preguntas frecuentes ofrece respuestas claras sobre las opciones para dejar de fumar, los beneficios para la salud y los recursos disponibles en Nueva Jersey para ayudarle en su camino hacia una vida sin tabaco.
Sí, fumar, así como el consumo de otros productos de tabaco, como los puros y los productos de tabaco sin humo, puede causar o empeorar numerosas afecciones de salud. Estas enfermedades también pueden agravarse por el humo de segunda mano (exposición ambiental).
Sí, con numerosos recursos de tratamiento, como la terapia de reemplazo de nicotina (TRN), medicamentos, asesoramiento y más, puede reducir la principal causa de muerte prevenible en Estados Unidos. Nueva Jersey tiene la fortuna de ofrecer tratamiento presencial en los Centros para Dejar de Fumar de Nueva Jersey en todo el estado y brindar apoyo telefónico para dejar de fumar a través de la línea telefónica NJ Quitline .
Actualmente, no se conocen completamente las posibles consecuencias para la salud asociadas con los cigarrillos electrónicos. Sin embargo, estos productos pueden contener nicotina y otras toxinas que no se consideran seguras. Sin duda, ha habido informes recientes y muy publicitados sobre cigarrillos electrónicos y dispositivos de vapeo que causan múltiples enfermedades, incluyendo enfermedades pulmonares.
Los productos de tabaco sin humo son adictivos y contienen carcinógenos asociados con el desarrollo de cáncer oral, por lo que no son una alternativa segura a dejar de fumar por completo. La mejor manera de reducir el riesgo es dejar de consumir todos los productos de tabaco.
La nicotina es la sustancia adictiva presente en la mayoría de los productos de tabaco y cigarrillos (incluidos los cigarrillos electrónicos). Entra en el torrente sanguíneo y llega al cerebro muy rápidamente, lo que provoca la liberación de una sustancia química cerebral llamada dopamina. Esta liberación de dopamina proporciona los efectos placenteros y adictivos asociados al consumo de tabaco.
El mentol es un saborizante que diversas compañías tabacaleras han utilizado para hacer los cigarrillos más atractivos para los consumidores. Existen indicios de que el consumo de productos de tabaco con sabor a mentol puede dificultar el abandono del hábito y podría causar problemas de salud adicionales.
Dejar de fumar puede ser una experiencia personal. Aquí tienes algunas razones comunes que las personas han usado para motivarse a dejarlo:
Salud : El director general de servicios de salud afirma que la medida más importante que puede tomar un fumador para mejorar tanto la duración como la calidad de su vida es dejar de fumar. Incluso quienes dejan de fumar más adelante en la vida obtendrán numerosos beneficios para la salud.
Finanzas : Fumar cigarrillos puede ser caro; una cajetilla puede costar más de $10. El costo promedio de fumar una cajetilla al día al año en Estados Unidos es de casi $2,000.
Amigos y familiares : Los cigarrillos no solo son perjudiciales para ti, sino también para quienes te rodean. El humo de segunda mano es especialmente peligroso para los ancianos y los niños, y puede provocar enfermedades en ambos. Los estudios demuestran que los niños que viven con fumadores o cerca de ellos tienen tasas más altas de infecciones de oído y resfriados. Además, los bebés nacidos de madres fumadoras tienen un mayor riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) y bajo peso al nacer.
Calidad de vida :
Debido a que fumar puede reducir el sentido del gusto, la comida tendrá mejor sabor si un fumador puede dejar de fumar con éxito.
Además del gusto, tu sentido del olfato mejorará después de dejar de fumar, por lo que podrás volver a disfrutar del aire fresco.
También podrá evitar interrupciones mientras está en el trabajo, en el avión, en espacios públicos y viendo películas con sus seres queridos después de salir.
La tos del fumador desaparecerá unas semanas después de dejar de fumar.
20 minutos después de dejar de fumar : su frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad
12 a 24 horas después de dejar de fumar : el nivel de monóxido de carbono en la sangre vuelve a la normalidad y el riesgo de sufrir un ataque cardíaco importante se reduce significativamente.
De 2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar : la tos y la dificultad para respirar asociadas con el tabaquismo vuelven a la normalidad.
1 año después de dejar de fumar : el riesgo de enfermedad coronaria es la mitad que el de un fumador
De 5 a 15 años después de dejar de fumar : el riesgo de sufrir un derrame cerebral, cáncer oral, cáncer de garganta y cáncer de esófago se reduce al de un no fumador.
10 años después de dejar de fumar : el riesgo de morir de cáncer de pulmón es el mismo que el de un no fumador, el riesgo de morir de cáncer de vejiga es la mitad que el de un fumador y el riesgo de morir de cáncer de cuello uterino y de mama disminuye.
15 años después de dejar de fumar : el riesgo de padecer enfermedad coronaria es el mismo que el de un no fumador.
Fumar cigarrillos en cualquier cantidad no solo puede exponerte a las 7000 toxinas y carcinógenos conocidos que pueden causar numerosas enfermedades y cáncer, sino que también reduce tu sentido del gusto y el olfato, así como tus niveles diarios de energía. Una persona puede compensar el hecho de fumar menos cigarrillos inhalando inconscientemente más profundamente o fumando más de cada cigarrillo. Por lo tanto, reducir la cantidad de cigarrillos que fumas al día no garantiza que estés reduciendo tu riesgo de sufrir daños.
Dado que la nicotina es una de las sustancias químicas más adictivas de nuestra sociedad, dejar de fumar es muy difícil. Las personas que intentan dejar de fumar por sí solas, sin ayuda, tienen menos del 5 % de probabilidades de tener éxito a largo plazo. La buena noticia es que no tiene que hacerlo solo. La manera más eficaz de dejar de fumar es utilizar un enfoque integral que incluya medicamentos (TRN, vareniclina, bupropión) combinados con asesoramiento conductual (ya sea individual o en grupo), además de apoyo y seguimiento. Nueva Jersey ofrece muchas maneras de ayudarle a dejar de fumar, incluyendo uno de los Centros para Dejar de Fumar de Nueva Jersey más cercanos y la disponibilidad del servicio telefónico NJ Quitline . Dejar de fumar es difícil, pero Nueva Jersey puede ayudar.
Fumar es muy adictivo debido a la nicotina. La exposición diaria a las toxinas presentes en el humo del tabaco aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades. Aunque casi el 90 % de los fumadores intenta dejar de fumar de golpe, solo menos del 5 % lo logra. Por lo tanto, puede que se necesiten varios intentos para dejar de fumar por completo. Sin embargo, los estudios demuestran que los fumadores pueden mejorar significativamente sus intentos de dejar de fumar inscribiéndose en programas que ofrecen acceso a especialistas en tratamiento del tabaquismo que ofrecen terapia de reemplazo de nicotina (parche, pastilla, inhalador, chicle y espray nasal), medicamentos y terapia individual o grupal que ayudan a reducir el riesgo de recaída. Las investigaciones demuestran que una combinación de herramientas de tratamiento puede ser más eficaz para ayudar a mantener la abstinencia durante más tiempo.
Actualmente existen siete medicamentos aprobados por la Administración Federal de Alimentos y Medicamentos ( FDA ) que pueden ayudar a reducir las ansias de tabaco. Estos incluyen cinco terapias de reemplazo de nicotina (parche, pastilla, inhalador, chicle y aerosol nasal), además de medicamentos como Chantix (vareniclina) o Zyban (bupropión). Lo más importante al usar medicamentos para dejar de fumar es seguir estrictamente las indicaciones de su médico, lo que significa asegurarse de tomarlos durante el tiempo adecuado. Muchas personas dejan de tomar estos medicamentos demasiado pronto y, por lo tanto, no obtienen el beneficio completo.
Hasta el momento, la FDA no ha determinado que los cigarrillos electrónicos sean seguros ni eficaces para ayudar a dejar de fumar. El informe de 2018 de las Academias Nacionales de Ciencias indica que los cigarrillos electrónicos no recibieron apoyo como método para ayudar a las personas a dejar de fumar y, en cambio, promueve el uso de los siete medicamentos aprobados por la FDA como una alternativa más segura y eficaz.
Algunas personas han aumentado de peso después de dejar de fumar; sin embargo, esto se puede controlar con una dieta adecuada y un régimen de ejercicio. Además, el uso de TRN o bupropión puede reducir el aumento de peso asociado con dejar de fumar mientras se siguen usando estos medicamentos. Los beneficios a largo plazo asociados con el tabaco le ayudarán a mantenerse más sano y a aumentar su esperanza de vida, lo que le permitirá perder peso más adelante.
A veces es útil considerar un objetivo común y buscar maneras de dejar de fumar juntos, lo cual ha demostrado mejorar las tasas de abandono del hábito tabáquico. Es importante recordarles a tus amigos y familiares tu intención de dejar de fumar y las medidas que estás tomando para cambiar tu estilo de vida. Por lo tanto, puede ser útil salir de casa y dar un paseo mientras uno fuma, o hacer ejercicio juntos para compensar el tiempo libre que alguien usaría para salir a fumar.
Es importante identificar tus desencadenantes y abordarlos adecuadamente. Las ganas de fumar suelen desaparecer en tres a cinco minutos. Para distraerte y evitar fumar, intenta implementar un sistema de compañeros: puedes llevar a un amigo o compañero de trabajo a dar un paseo, almorzar o asistir a un evento en zonas libres de humo. Si también identificas desencadenantes, como tomar tu café de la mañana, puedes reemplazar este comportamiento con una bebida aparte que te ayudará a modificar tu rutina de fumar y a prevenir una recaída después de dejar de fumar.
Para reducir los daños a la salud de los consumidores de tabaco que no pueden dejar de consumir nicotina por completo, se puede recurrir a la terapia de reemplazo de nicotina como alternativa al tabaco, ya que presenta menos riesgos para la salud. Los diversos tipos de productos de reemplazo de nicotina incluyen: parches, aerosoles, chicles, pastillas e inhaladores.
En general, los fumadores tienen menores tasas de supervivencia después de la cirugía debido a complicaciones pulmonares y mala cicatrización de las heridas. Dejar de fumar antes y después de la cirugía reduce significativamente el riesgo de complicaciones graves y mejora la función pulmonar, la circulación y la resistencia general.
El humo de segunda mano contiene una mezcla diferente de los mismos materiales presentes en el humo del tabaco, incluyendo toxinas cancerígenas. Además, el humo presente en el hogar, mejor conocido como "humo de tercera mano", puede depositarse en la ropa, la alfombra y los juguetes de los niños, lo que también puede aumentar la exposición a las toxinas. Algunos efectos comunes asociados con la exposición ambiental al tabaco incluyen bajo peso al nacer después del embarazo, exacerbación del asma, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer y síndrome de muerte súbita del lactante.
Después de eliminar el uso diario de tabaco durante al menos varias semanas, una persona puede experimentar
Irritabilidad, frustración o enojo
Ansiedad
Dificultad para concentrarse
Aumento del apetito
Inquietud
Estado de ánimo deprimido
Insomnio
Los signos comunes respaldados por evidencia que indican una mayor dependencia entre los fumadores son:
Fumar dentro de los 30 minutos posteriores a despertarse
Fumar en zonas donde está prohibido
Fumar más de 10 cigarrillos al día
Despertarse en mitad de la noche para fumar un cigarrillo.
Fumar mientras se está enfermo y postrado en cama
La terapia grupal e individual suele estar a cargo de especialistas en el tratamiento del tabaquismo y es una forma eficiente y eficaz de dejar de fumar, ya que reproduce los aspectos sociales del consumo de tabaco e identifica estrategias que han ayudado a otros a dejarlo o a mantener la abstinencia. Esto proporciona una forma única de encontrar apoyo social para gestionar los desencadenantes y reforzar las razones por las que se debe dejar de fumar.
Es muy útil anticipar obstáculos como situaciones comunes que desencadenan el deseo de fumar, como el café de la mañana, el viaje al trabajo y los descansos. Aquí hay algunas actividades comunes que se utilizan en la terapia conductual para mejorar la resistencia al tabaco.
Anotar los desencadenantes problemáticos
Eliminar o evitar señales
Identificar lugares seguros
Compartir con otros sus planes para dejar de fumar
Recordando las consecuencias negativas del tabaquismo
Los estudios demuestran que la terapia de reemplazo de nicotina (TRN) puede ser muy eficaz, demostrada por aproximadamente el doble de tasas de éxito entre los fumadores que intentan dejar de fumar. La TRN también ayuda a los pacientes a sentirse cómodos mientras mantienen la abstinencia, al tratar la abstinencia de nicotina directamente sin exponerse a las toxinas presentes en el humo del cigarrillo. La TRN funciona principalmente reduciendo las ansias y puede usarse en combinación con otros tratamientos no relacionados con la TRN, como Wellbutrin (bupropión) o posiblemente con Chantix (vareniclina).
Si tiene ciertas condiciones médicas que justificarían una conversación con su médico sobre su uso, incluido un ataque cardíaco previo, arritmia y embarazo.
Si tienes menos de 18 años, debes contar con la participación de tus padres.
Si tiene alergias a los compuestos que se encuentran en los productos NRT
Parche de nicotina : El parche de nicotina de venta libre se aplica directamente sobre la piel para liberar una cantidad baja y constante de nicotina con el tiempo. Posibles efectos secundarios: Irritación o enrojecimiento de la piel, mareos , dolor de cabeza , náuseas , taquicardia, dolor o rigidez muscular , o insomnio.
Chicle de nicotina : Puedes comprar chicle de nicotina sin receta. Viene en concentraciones de 2 mg y 4 mg y la nicotina se absorbe inmediatamente a través de las mucosas bucales al masticarlo. Posibles efectos secundarios: Irritación en la boca o garganta, mal sabor de boca, problemas con tratamientos dentales, náuseas , dolor de mandíbula , taquicardia.
Pastillas de nicotina : Al igual que los chicles, las pastillas de nicotina se venden sin receta. Se chupan, por lo que la nicotina se absorbe lentamente. Se disuelven como caramelos duros. Posibles efectos secundarios: Tos , gases , acidez estomacal , dificultad para dormir , náuseas, hipo, taquicardia.
Inhalador oral de nicotina : Este inhalador, disponible solo con receta, libera nicotina al conectar el cartucho a una boquilla e inhalar. Es el método de reemplazo de nicotina más similar a fumar un cigarrillo. Posibles efectos secundarios: Tos , irritación de boca o garganta, goteo nasal y náuseas. Otros efectos secundarios que pueden presentarse incluyen dolor de cabeza , nerviosismo y taquicardia. Estos efectos están relacionados con la nicotina, no con el inhalador en sí.
Espray nasal de nicotina : Este espray nasal, disponible solo con receta médica, permite inyectar una dosis rápida de nicotina directamente en el torrente sanguíneo por la nariz. Posibles efectos secundarios: Irritación de nariz o garganta, tos , ojos llorosos y estornudos . Estos efectos secundarios suelen mejorar después de una o dos semanas de tratamiento. Otros efectos secundarios que pueden presentarse incluyen dolor de cabeza , nerviosismo y taquicardia. Estos efectos están relacionados con la nicotina, no con el espray en sí.
Wellbutrin (Zyban/Bupropión) reduce los antojos y la abstinencia, y puede disminuir el aumento de peso asociado con el abandono del tabaco. En ensayos clínicos anteriores, Wellbutrin ha demostrado eficacia en las tasas de abstinencia. No se recomienda su uso si tiene antecedentes de convulsiones, trastornos alimentarios y anomalías electrolíticas.
El efecto secundario más común es el insomnio, mientras que otros síntomas incluyen boca seca, dolores de cabeza y erupciones cutáneas.
Chantix puede ayudar a los fumadores a dejar de fumar reduciendo también los antojos y los síntomas de abstinencia al liberar menores cantidades de dopamina en el cerebro que el humo del cigarrillo y bloqueando la unión de la nicotina a los neurorreceptores, lo que impide la sensación placentera asociada con fumar un cigarrillo.
Los efectos secundarios comunes asociados con el uso de Chantix son náuseas, insomnio, sueños anormales y estreñimiento.
Actualmente, existe evidencia mínima y estudios mal diseñados que muestran la utilidad de utilizar terapias como hierbas, hipnosis, acupuntura, láser o electroestimulación como herramientas efectivas para dejar de fumar.
Las aplicaciones para dejar de fumar basadas en dispositivos móviles y las intervenciones basadas en Internet muestran un impacto beneficioso en las intervenciones para dejar de fumar, pero no hay evidencia de que estos tratamientos sean más efectivos que otros tratamientos activos para dejar de fumar, como la TRN, Chantix/Bupropión y el asesoramiento individual/grupal.
No existe una fórmula mágica. La TRN, el bupropión y el Chantix son medicamentos aprobados por la FDA que pueden reducir los antojos y la abstinencia, y mejorar sus posibilidades de dejar de fumar. Puede obtener más información sobre estos medicamentos a través de la línea telefónica de NJ Quitline o en cualquiera de los Centros de Dejar de Fumar de NJ . La evidencia demuestra que combinar múltiples TRN o bupropión/Chantix con terapia ofrece mayores beneficios.