Has dado el primer paso hacia una mejor versión de ti mismo
Dejar de fumar no es fácil, y no estás solo. La mayoría de las personas lo intentan varias veces antes de lograrlo. Esta página ofrece acceso rápido a herramientas gratuitas, apoyo de expertos y diversas opciones, desde terapia presencial hasta mensajes de texto, para ayudarte a encontrar lo que te funciona y mantener la motivación.
¿Listo para dejar de fumar? Ayuda, herramientas y soporte gratuitos a un solo clic.
Ayuda gratuita y confidencial para dejar de fumar
La Línea de Dejar de Fumar de Nueva Jersey es un servicio telefónico gratuito disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, para quienes desean dejar de fumar. Asesores experimentados ofrecen apoyo sin prejuicios y ayudan a crear planes personalizados para dejar de fumar, incluyendo consejos para controlar los antojos y prevenir recaídas.
Opciones de inscripción:
Fax para dejar de fumar (a través del proveedor de atención médica),
Llama al 1-866-NJ STOPS ,
O visite www.njquitline.org .
Quienes llamen y cumplan los requisitos podrán recibir parches de nicotina gratuitos. Se apoyan hasta 3 intentos de dejar de fumar al año.
Los centros para dejar de fumar ofrecen ayuda gratuita en todo Nueva Jersey
Los residentes de Nueva Jersey pueden acceder a apoyo gratuito y personalizado para dejar de fumar en 11 Centros para Dejar de Fumar en todo el estado. Estos centros ofrecen orientación experta, y los participantes inscritos pueden calificar para recibir terapia de reemplazo de nicotina (TRN) gratuita.
Servicios de centros para dejar de fumar en su comunidad
Grupos de apoyo gratuitos en español para dejar el tabaco
RWJ Barnabas Health ofrece grupos de apoyo virtuales gratuitos para residentes hispanohablantes de Nueva Jersey que estén listos para dejar de fumar o vapear. Dirigido por especialistas bilingües, el programa incluye terapias de reemplazo de nicotina gratuitas; no se necesita seguro médico. Llame al (833) 795-QUIT para obtener más información.
Únase al grupo Youth Quit – ¡Vaya #TobaccoFreeNJ!
¿Listo para dejar de vapear o fumar? Conéctate con compañeros y consejeros en un grupo virtual de apoyo de 4 semanas. Las sesiones se realizan los lunes a las 15:00 h por Zoom. ¡Llama al (609) 804-QUIT o al (856) 641-8633 para empezar!
Apoyo a tu medida: Grupo LGBTQ+ para dejar de fumar de Inspira
Únete a un espacio seguro e inclusivo para dejar de fumar, vapear o masticar tabaco. El grupo virtual del Centro Inspira para Dejar de Fumar se reúne los lunes por la noche en Microsoft Teams. Obtén apoyo de expertos, dondequiera que estés. Llama al (856) 641-6024 para obtener más información.
Ayuda gratuita para familias dispuestas a dejar de fumar
Conexión para Dejar de Fumar para Mamás (MQC) es un programa estatal gratuito para mujeres embarazadas, padres y cuidadores de niños menores de 8 años que desean dejar de fumar. Los clientes trabajan con especialistas en tratamiento del tabaquismo para crear planes personalizados y reciben sesiones ilimitadas, incentivos y un horario flexible.
El horario es de 8:30 a. m. a 5:00 p. m. de lunes a viernes.
Llama al (888) 545-5191
Quit for Kids: Apoyo gratuito por mensaje de texto para familias
Quit for Kids es un programa de mensajes de texto gratuito de MQC for Families, diseñado para mujeres embarazadas, parejas y cuidadores de niños menores de 8 años.
Recibe mensajes personalizados para:
Apoyar el abandono del hábito
Gestionar desencadenadores
Prevenir las recaídas
Aprenda sobre el desarrollo infantil
Recibe coaching personalizado
Envía un mensaje de texto con la palabra QUITFORKIDS al 53016
¿Estás pensando en dejarlo pero necesitas más motivación?
Deje de fumar y comience a sentir los beneficios en minutos, no en años.
20 minutos = Su frecuencia cardíaca desciende a un nivel normal.
12 a 24 horas = El nivel de monóxido de carbono en la sangre desciende a la normalidad y el riesgo de sufrir un ataque cardíaco se reduce significativamente.
1 a 9 meses = La tos y la dificultad para respirar disminuyen.
1 año = El riesgo de padecer enfermedades cardíacas se reduce a la mitad en comparación con un fumador.
10 años = El riesgo de morir de cáncer de pulmón se reduce a la mitad que el de un fumador.
Vapear no es una opción segura, daña el ADN como fumar
Una nueva investigación demuestra que vapear causa niveles similares de daño en el ADN que fumar: más del doble del daño detectado en quienes no lo consumen. Cuanto más vapeas o fumas, mayor es el daño, especialmente con dispositivos populares y sabores dulces o mentolados. Este tipo de daño está relacionado con enfermedades graves como el cáncer. Si estás listo para dejarlo, ahora es el momento, y hay ayuda disponible.