烟草常见问题解答：您的疑问将得到解答
如果您吸烟并想戒烟，您可能会有很多疑问——这很正常。本常见问题解答页面清晰地解答了关于戒烟方法、健康益处以及新泽西州可提供的资源等问题，帮助您开启无烟生活。
是的，吸烟以及使用其他烟草制品，包括雪茄和无烟烟草制品，都会导致或加重多种健康问题。二手烟（环境暴露）也会加重这些疾病。
目前，电子烟可能带来的健康后果尚不完全清楚。然而，这些产品可能含有尼古丁和其他不安全的毒素。近期确实有一些广为人知的报道指出，电子烟和雾化设备会导致多种疾病，包括肺部疾病。
无烟烟草制品会让人上瘾，并且含有与口腔癌相关的致癌物质，并非戒烟的安全替代方案。降低患口腔癌风险的最佳方法是停止使用所有烟草制品。
尼古丁是大多数烟草和卷烟产品（包括电子烟）中含有的成瘾物质。它能迅速进入血液并到达大脑，从而促使大脑释放一种名为多巴胺的化学物质。多巴胺的释放会带来与吸烟相关的愉悦感和成瘾性。
薄荷醇是一种调味剂，许多烟草公司都用它来提高香烟对消费者的吸引力。有迹象表明，使用薄荷醇口味的烟草制品可能会增加戒烟难度，并可能引发其他健康问题。
戒烟可以是一段属于你自己的个人旅程。以下是一些人们用来激励自己戒烟的常见理由：
健康：美国卫生局局长指出，吸烟者提高寿命和生活质量最重要的一步就是戒烟。即使是晚年戒烟者，也能获得诸多健康益处。
经济方面：吸烟可能很昂贵，一包烟的价格可能超过10美元。在美国，每天吸一包烟，一年的平均花费接近2000美元。
亲朋好友：吸烟不仅对您自身有害，也会危害您周围的人。二手烟对老人和儿童尤其危险，会导致他们生病。研究表明，与吸烟者共同生活或接触吸烟者的儿童更容易患耳部感染和感冒。而吸烟母亲所生的婴儿患婴儿猝死综合征（SIDS）和低出生体重的风险更高。
生活质量：
因为吸烟会降低味觉，所以如果吸烟者能够成功戒烟，食物的味道会更好。
除了味觉，戒烟后你的嗅觉也会有所改善，让你再次享受新鲜空气。
辞职后，您在工作、飞机上、公共场所以及与家人一起看电影时，也将能够避免受到干扰。
戒烟后，吸烟引起的咳嗽会在几周内消失。
戒烟20分钟后：心率恢复正常
戒烟后 12-24 小时：血液中的一氧化碳含量恢复正常，发生严重心脏病的风险显著降低。
戒烟后2周至3个月：与吸烟相关的咳嗽和呼吸急促症状恢复正常
戒烟一年后：患冠状动脉疾病的风险是吸烟者的一半
戒烟5至15年后：您患中风、口腔癌、咽喉癌和食道癌的风险将降低至与不吸烟者相同的水平。
戒烟 10 年后：您死于肺癌的风险与非吸烟者相同，患膀胱癌的风险是吸烟者的一半，患宫颈癌和乳腺癌的风险降低。
戒烟 15 年后：患冠状动脉疾病的风险与不吸烟者相同。
任何吸烟量不仅会使你接触到已知的7000多种毒素和相关致癌物，这些物质会导致多种疾病和癌症，还会降低你的味觉和嗅觉，并减少你的日常精力。人们可能会通过无意识地加深吸入或增加每支烟的吸入量来弥补吸烟量的减少。因此，减少每日吸 烟量并不能保证降低危害风险。
吸烟极易上瘾，这主要归因于尼古丁。每天接触烟草烟雾中的毒素会增加患病的风险。尽管几乎90%的吸烟者都尝试“突然戒烟”，但只有不到5%的人成功戒烟。因此，有些人可能需要多次尝试才能彻底戒烟。然而， 研究表明，吸烟者可以通过参加戒烟项目来显著提高戒烟成功率。这些项目提供专业的戒烟治疗，包括尼古丁替代疗法（贴片、含片、吸入器、口香糖和鼻喷剂）、药物治疗以及个人/团体咨询，这些都有助于降低复吸的风险。研究表明，多种治疗方法相结合可能更有效地帮助吸烟者维持更长时间的戒断状态。
目前，美国食品药品监督管理局( FDA ) 批准了七种药物可以帮助减少您对烟草的渴望，其中包括五种 FDA 批准的尼古丁替代疗法（贴片、含片、吸入器、口香糖和鼻喷剂），以及诸如 Chantix（伐尼克兰）或 Zyban（安非他酮）之类的药物。使用药物戒烟时，最重要的是严格遵照医嘱，确保按时服用药物。许多人过早停止服用这些药物，因此无法获得全部疗效。
目前，美国食品药品监督管理局（FDA）尚未认定电子烟作为戒烟辅助手段安全有效。2018年美国国家科学院的报告指出，电子烟不被支持作为帮助人们戒烟的方法，而是提倡使用7种已获FDA批准的药物，认为它们是更安全有效的替代方案。
有些人戒烟后体重会增加；然而，这可以通过适当的饮食和运动计划来控制。此外，使用尼古丁替代疗法（NRT）或安非他酮可以减少戒烟带来的体重增加，前提是人们继续服用这些药物。吸烟带来的长期益处有助于保持健康，延长寿命，从而让您在日后更容易减肥。
有时，设定一个共同目标并一起寻找戒烟方法会很有帮助，这已被证明可以提高戒烟率。重要的是要让你的朋友和家人知道你戒烟的意愿以及你正在采取的改变生活方式的措施。因此，当有人吸烟时，你们可以一起出门散步，或者一起锻炼，以此来弥补对方原本用来抽烟的空闲时间。
找出并妥善应对你的吸烟诱因至关重要。吸烟的冲动通常会在三到五分钟内消失。为了分散注意力，避免想抽烟，可以尝试建立“伙伴互助”机制，比如带朋友或同事一起外出散步、吃午饭，或者参加一些无烟场所的活动。如果你还能找出其他诱因，例如喝早晨的咖啡，可以用其他饮料代替，这有助于改变你的吸烟习惯，并防止戒烟后复吸。
为了减少对无法完全戒除尼古丁的烟草使用者的健康危害，他们可以利用尼古丁替代疗法来代替吸烟，因为这些疗法对健康的风险较小。尼古丁替代产品种类繁多，包括尼古丁贴片、喷雾剂、口香糖、含片和吸入器。
总体而言，吸烟者术后生存率较低，这主要是由于肺部并发症和伤口愈合不良所致。术前术后戒烟可显著降低严重并发症的风险，并改善肺功能、血液循环和整体耐力。
二手烟含有与烟草烟雾相同的多种物质，但成分有所不同，其中包括致癌毒素。此外，家中周围的烟雾，也就是所谓的“三手烟”，可能会沉积在衣物、地毯和儿童玩具上，从而增加毒素暴露的风险。环境烟草暴露的一些常见危害包括产后低出生体重、哮喘加重、心脏病、中风、癌症和婴儿猝死综合征。
在至少几周内停止每日使用烟草后，个人可能会出现以下情况：
易怒、沮丧或愤怒
焦虑
注意力难以集中
食欲增加
躁动不安
抑郁情绪
失眠
有证据表明，吸烟者更容易出现依赖性，以下常见迹象可以佐证这一点：
醒来后30分钟内吸烟
在禁止吸烟的区域吸烟
每天吸烟超过10支
半夜醒来抽根烟
生病卧床期间吸烟
团体和个人咨询通常由戒烟专家主导，通过模拟吸烟的社会环境并分享成功戒烟或保持戒断状态的策略，提供了一种高效且有效的戒烟方式。这种方式为戒烟者提供了独特的社会支持，帮助他们应对吸烟诱因，并强化戒烟的必要性。
预先设想可能引发吸烟冲动的常见场景，例如早晨喝咖啡、开车上班以及工作休息时间，对戒烟非常有帮助。以下是一些行为咨询中常用的活动，可以帮助提高戒烟的抵抗力。
记下那些令人烦恼的触发因素
消除或避免线索
寻找安全场所
与他人分享你的戒烟计划
回忆吸烟的负面后果
研究表明，尼古丁替代疗法 (NRT) 非常有效，戒烟成功率大约是传统疗法的两倍。NRT 还能帮助患者在戒断期间保持舒适，因为它直接治疗尼古丁戒断症状，避免接触香烟烟雾中的毒素。NRT 的主要作用是减轻烟瘾，可以与其他非 NRT 疗法联合使用，例如安非他酮（Wellbutrin），也可以与伐尼克兰（Chantix）联合使用。
如果您有某些需要与医生讨论使用情况的疾病，包括既往心脏病发作史、心律失常和怀孕。
如果您未满 18 岁，则应征得父母的同意。
如果您对尼古丁替代疗法产品中的某些成分过敏
尼古丁贴片：这种非处方尼古丁贴片直接贴在皮肤上，可以持续释放少量尼古丁。可能出现的副作用包括：皮肤刺激或发红、头晕、头痛、恶心、心跳加速、肌肉疼痛或僵硬、失眠等。
尼古丁口香糖：您可以购买非处方尼古丁替代口香糖。它有 2 毫克和 4 毫克两种规格，咀嚼时，尼古丁会立即通过口腔黏膜被吸收。可能的副作用包括：口腔或咽喉刺激、口臭、对现有牙科修复体造成影响、恶心、下颌疼痛、心跳加速。
尼古丁含片：和口香糖一样，尼古丁含片无需处方即可购买。使用时含服，尼古丁缓慢释放。它们的设计理念是像硬糖一样溶解。可能的副作用：咳嗽、胀气、胃灼热、睡眠困难、恶心、打嗝、心跳加速。
尼古丁吸入器：这种处方药吸入器将药筒连接到吸嘴上并吸入后，即可释放尼古丁。它是最接近吸烟的尼古丁替代疗法。可能的副作用包括：咳嗽、口腔或咽喉刺激、流鼻涕、恶心。其他可能出现的副作用包括头痛、紧张和心跳加速。这些副作用与尼古丁有关，而非吸入器本身。
尼古丁鼻喷雾剂：这种处方鼻喷雾剂可让您通过鼻腔快速将尼古丁喷入血液。可能出现的副作用包括：鼻腔或咽喉刺激、咳嗽、流泪、打喷嚏。这些副作用通常会在治疗 1-2 周后减轻。其他可能出现的副作用包括头痛、紧张和心跳加速。这些副作用与尼古丁有关，而非喷雾剂本身。
安非他酮（商品名：安非他酮/Zyban）可以减轻烟瘾和戒断症状，并能减少戒烟引起的体重增加。过去的临床试验表明，安非他酮能提高戒烟率。如果您有癫痫病史、饮食 失调或电解质紊乱，则不建议使用安非他酮。
最常见的副作用是失眠，其他症状包括口干、头痛和皮疹。
Chantix 可以通过减少对香烟的渴望和戒断症状来帮助吸烟者戒烟，其原理是：它向大脑中释放的多巴胺量比香烟烟雾少，并且阻止尼古丁与神经受体结合，从而阻止与吸烟相关的愉悦感。
服用畅沛（Chantix）的常见副作用包括恶心、失眠、异常梦境和便秘。
目前，几乎没有证据表明草药、催眠、针灸、激光或电刺激等疗法可以作为有效的戒烟工具，而且相关研究设计也不够完善。
基于移动设备的戒烟应用程序和基于互联网的干预措施在戒烟干预中显示出有益的影响，但没有证据表明这些治疗方法比其他主动戒烟治疗方法（如尼古丁替代疗法、戒烟药/安非他酮和个人/团体咨询）更有效。