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你已经迈出了通往更美好自我的第一步。

戒烟并不容易——你并不孤单。大多数人在成功之前都会尝试好几次。本页面提供免费工具、专家支持和多种选择（从面对面咨询到短信沟通），帮助你找到适合自己的方法并保持动力。

一位年轻的拉丁裔女子在美丽的海滩上踢掉烟草制品。

准备戒烟？免费帮助、工具和支持，只需点击一下即可获得。

免费、保密的戒烟帮助

新泽西州戒烟热线为13岁及以上、准备戒烟或戒电子烟的人士提供免费的24小时电话和在线服务。经验丰富的戒烟指导员提供不带评判的帮助，并协助制定个性化的戒烟计划，包括控制烟瘾和预防复吸的技巧。

报名方式：

符合条件的来电者可免费获得尼古丁贴片。每年最多支持两次戒烟尝试。

新泽西州戒烟热线标志，电话号码为 1-866-NJ-STOPS
一张纸质地图，重点标示新泽西州，地图上用图钉标出了首府特伦顿。
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新泽西州各地戒烟中心提供免费帮助

新泽西州居民可在全州11个戒烟中心获得免费的个性化戒烟支持。这些中心提供专家指导，注册参与者可能有资格获得免费的尼古丁替代疗法（NRT）。

戒烟中心为您的社区提供服务

一群讲西班牙语的人围成一个圈，背景中有一块白板，上面写着：“!Si se puede¡”。
免费西班牙语戒烟互助小组

RWJ Barnabas Health 为准备戒烟或戒电子烟的新泽西州西班牙语居民提供免费的线上支持小组。该项目由双语专家带领，提供免费的尼古丁替代疗法——无需保险。致电(833) 795-QUIT了解更多信息。

一群背景各异的青少年，由一位成年主持人引导。
加入青年戒烟小组——#新泽西州无烟环境！

想戒掉电子烟或香烟吗？加入为期 4 周的线上互助小组，与同伴和咨询师交流互动。小组活动每周一下午 3 点通过 Zoom 进行。拨打(609) 804-QUIT或(856) 641-8633即可开始！

一群不同背景的成年人围坐在咖啡桌旁，一位女士举着一块牌子，上面写着“1周无烟！”
适合您的支持——Inspira 的 LGBTQ+ 戒烟互助小组

加入我们，在一个安全包容的空间戒除烟瘾、电子烟瘾或嚼烟瘾。Inspira戒烟中心的线上互助小组每周一晚上在Microsoft Teams平台举行。无论您身在何处，都能获得专家支持。致电(856) 641-6024了解更多信息。

一个非裔美国家庭，孕妇在一旁，父亲陪在她身边，三个男孩在自家地板上玩耍。
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为准备戒烟的家庭提供免费帮助

“妈妈戒烟互助计划”（MQCF）是一项面向全州孕妇、家长以及8岁及以下儿童的照护者的免费戒烟或戒电子烟项目。参与者将与戒烟治疗专家合作制定个性化的戒烟计划，并享受无限次的咨询服务、奖励以及灵活的预约时间。 服务时间为周一至周五上午8:30至下午5:00。

报名方式：

戒烟互助：为家庭提供免费短信支持

“戒烟助儿童”是由“妈妈戒烟互助会”推出的一项免费短信戒烟计划，旨在帮助孕妇、伴侣以及 8 岁及以下儿童的照护者。

获取个性化消息：

  • 支持戒烟

  • 管理触发器

  • 防止复发

  • 了解儿童发展

  • 接受个性化指导

发送短信QUITFORKIDS至53016

一位父亲和一位准妈妈抱着一男一女站在一个有围栏的院子里，背景中可以看到一个池塘。
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想放弃但缺乏动力？

一位年轻的成年女性坐在家中，脸上带着平静的表情。

戒烟后，几分钟内即可感受到益处，无需等待数年。

  • 20分钟后，你的心率会降至正常水平。

  • 12 至 24 小时= 血液中的一氧化碳含量降至正常水平，心脏病发作的风险显著降低。

  • 1至9个月=您的咳嗽和呼吸困难症状减轻。

  • 1 年= 患心脏病的风险比吸烟者降低一半。

  • 10 年= 吸烟者死于肺癌的风险降低一半。

背景中一名戴着兜帽的女子模糊地拿着一支电子烟笔。

电子烟并非更安全的选择，它和吸烟一样会损害DNA。

最新研究表明，电子烟造成的DNA损伤程度与吸烟相似——比非使用者造成的损伤程度高出两倍以上。吸电子烟或吸烟越多，损伤就越严重，尤其是使用流行的电子烟设备和甜味或薄荷味的电子烟产品时。这种损伤与癌症等严重疾病有关。如果您准备戒烟，现在正是时候——而且您可以获得帮助。

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