Perguntas frequentes sobre tabaco: suas dúvidas respondidas
Se você fuma e quer parar, provavelmente tem dúvidas — e isso é normal. Esta página de perguntas frequentes oferece respostas claras sobre opções para parar de fumar, benefícios para a saúde e recursos disponíveis em Nova Jersey para apoiar sua jornada rumo a uma vida sem cigarro.
Sim, fumar, assim como o uso de outros produtos de tabaco, incluindo charutos e produtos de tabaco sem fumaça, pode causar ou agravar inúmeras doenças. Essas doenças também podem ser agravadas pela exposição ao fumo passivo (exposição ambiental).
Sim, com diversos recursos de tratamento, incluindo terapia de reposição de nicotina (TRN), medicamentos, aconselhamento e muito mais, você pode reduzir a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos. Nova Jersey tem a sorte de oferecer tratamento presencial nos Centros de Cessação do Tabagismo de Nova Jersey em todo o estado e fornecer suporte telefônico para parar de fumar por meio da Linha de Apoio à Cessação do Tabagismo de Nova Jersey (NJ Quitline) .
Até o momento, as potenciais consequências para a saúde associadas aos cigarros eletrônicos não são totalmente conhecidas. No entanto, esses produtos podem conter nicotina e outras toxinas que não são consideradas seguras. Certamente houve relatos recentes e amplamente divulgados de cigarros eletrônicos e dispositivos de vaporização causando diversas doenças, incluindo doenças pulmonares.
Os produtos de tabaco sem fumaça são viciantes e contêm substâncias cancerígenas associadas ao desenvolvimento de câncer bucal, não sendo uma alternativa segura para quem deseja parar de fumar completamente. A melhor maneira de reduzir o risco é interromper o uso de todos os produtos de tabaco.
A nicotina é a substância viciante encontrada na maioria dos produtos de tabaco e cigarros (incluindo cigarros eletrônicos). Ela entra na corrente sanguínea e chega ao cérebro muito rapidamente, o que causa a liberação de uma substância química chamada dopamina. A liberação de dopamina proporciona os efeitos prazerosos e viciantes associados ao uso do tabaco.
O mentol é um aromatizante que diversas empresas de tabaco utilizam para tornar os cigarros mais atraentes para os consumidores. Há indícios de que o uso de produtos de tabaco com sabor de mentol pode dificultar o abandono do tabagismo e causar problemas de saúde adicionais.
Parar de fumar pode ser uma jornada pessoal. Aqui estão alguns motivos comuns que as pessoas usam para se motivar a parar:
Saúde : O Ministério da Saúde afirma que a medida mais importante que um fumante pode tomar para melhorar tanto a duração quanto a qualidade de sua vida é parar de fumar. Mesmo aqueles que param de fumar mais tarde na vida terão inúmeros benefícios para a saúde.
Finanças : Fumar cigarros pode ser caro, já que um maço pode custar mais de US$ 10. O custo médio de fumar um maço por dia por ano nos Estados Unidos é de quase US$ 2.000.
Amigos e familiares : Os cigarros não são prejudiciais apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor. O fumo passivo é especialmente perigoso para idosos e crianças, podendo causar doenças em ambos os sexos. Estudos mostram que crianças que convivem com fumantes ou perto deles apresentam maiores taxas de infecções de ouvido e resfriados. Além disso, bebês nascidos de mães fumantes têm maior risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI) e baixo peso ao nascer.
Qualidade de vida :
Como o tabagismo pode reduzir o paladar, a comida terá um sabor melhor se o fumante conseguir parar de fumar.
Além do paladar, seu olfato também melhorará após parar de fumar, permitindo que você volte a desfrutar do ar fresco.
Você também poderá evitar interrupções no trabalho, em aviões, em espaços públicos e ao assistir filmes com seus entes queridos depois de parar de fumar.
A tosse do fumante desaparecerá em poucas semanas após parar de fumar.
20 minutos após parar : sua frequência cardíaca retorna ao normal.
12 a 24 horas após parar de fumar : o nível de monóxido de carbono no sangue retorna ao normal e o risco de um ataque cardíaco grave é significativamente reduzido.
De 2 semanas a 3 meses após parar de fumar : a tosse e a falta de ar associadas ao tabagismo retornam ao normal.
Um ano após parar de fumar : o risco de doença arterial coronariana é metade do risco de um fumante.
De 5 a 15 anos após parar de fumar : Seu risco de sofrer um AVC, câncer bucal, câncer de garganta e câncer de esôfago é reduzido ao de um não fumante.
10 anos após parar de fumar : Seu risco de morrer de câncer de pulmão é o mesmo de um não fumante, o risco de câncer de bexiga é metade do de um fumante e o risco de câncer de colo do útero e de mama diminui.
15 anos após parar de fumar : Seu risco de doença arterial coronariana é o mesmo de um não fumante.
Qualquer quantidade de cigarros fumados pode não apenas expor você às 7.000 toxinas conhecidas e aos carcinógenos associados, que podem causar inúmeras doenças e câncer, mas também reduzir seu paladar e olfato, além de diminuir seus níveis diários de energia. Uma pessoa pode compensar a redução do número de cigarros fumados inconscientemente inalando mais profundamente ou fumando mais cigarros por dia. Portanto, reduzir o número de cigarros fumados por dia não garante a redução do risco de danos à saúde.
Como a nicotina é uma das substâncias químicas mais viciantes da nossa sociedade, parar de fumar é muito difícil. Pessoas que tentam parar sozinhas, sem ajuda, têm menos de 5% de chance de sucesso a longo prazo. A boa notícia é que você não precisa fazer isso sozinho. A maneira mais eficaz de parar de fumar é usar uma abordagem abrangente que inclua medicamentos (TRN, vareniclina, bupropiona) combinados com aconselhamento comportamental (individual ou em grupo), além de apoio e acompanhamento. Nova Jersey oferece muitas maneiras de ajudá-lo a parar de fumar, incluindo um dos Centros de Cessação do Tabagismo mais próximos e a disponibilidade da Linha de Apoio ao Fumante de Nova Jersey ( NJ Quitline) , um serviço telefônico. Parar de fumar é difícil, mas Nova Jersey pode ajudar.
Fumar é altamente viciante devido à nicotina. A exposição diária às toxinas presentes na fumaça do tabaco aumenta o risco de desenvolver doenças. Embora quase 90% dos fumantes tentem parar de fumar abruptamente, menos de 5% conseguem. Portanto, pode ser necessário tentar várias vezes para parar completamente. No entanto, estudos mostram que os fumantes podem melhorar significativamente suas chances de parar de fumar participando de programas que oferecem acesso a especialistas em tratamento do tabagismo, que fornecem terapia de reposição de nicotina (adesivo, pastilha, inalador, goma de mascar e spray nasal), medicamentos e aconselhamento individual/em grupo, o que ajuda a reduzir o risco de recaída. Pesquisas indicam que uma combinação de ferramentas de tratamento pode ser mais eficaz para ajudar a manter a abstinência por mais tempo.
Atualmente, existem sete medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration ( FDA ) dos Estados Unidos que podem ajudar a reduzir o desejo de fumar, incluindo cinco terapias de reposição de nicotina aprovadas pela FDA (adesivo, pastilha, inalador, goma de mascar e spray nasal), além de medicamentos como Chantix (vareniclina) ou Zyban (bupropiona). O mais importante ao usar medicamentos para parar de fumar é seguir rigorosamente as instruções do seu médico, o que significa certificar-se de tomar os medicamentos pelo período adequado. Muitas pessoas interrompem o uso desses medicamentos precocemente e, portanto, não obtêm o benefício completo.
Até o momento, a FDA não considerou os cigarros eletrônicos seguros ou eficazes como auxílio para parar de fumar. O relatório de 2018 da Academia Nacional de Ciências indica que os cigarros eletrônicos não foram recomendados como método para ajudar as pessoas a parar de fumar e, em vez disso, promove o uso dos 7 medicamentos aprovados pela FDA como uma alternativa mais segura e eficaz.
Algumas pessoas ganham peso após parar de fumar; no entanto, isso pode ser controlado com uma dieta adequada e exercícios físicos regulares. Além disso, o uso de terapia de reposição de nicotina (TRN) ou bupropiona pode reduzir o ganho de peso associado à cessação do tabagismo, enquanto a pessoa continua usando esses medicamentos. Os benefícios a longo prazo associados ao tabagismo ajudam a manter a saúde e aumentam a longevidade, o que permite perder o peso posteriormente.
Às vezes, é útil considerar um objetivo comum e encontrar maneiras de parar de fumar juntos, o que comprovadamente melhora as taxas de abandono do tabagismo. É importante lembrar seus amigos e familiares de sua intenção de parar de fumar e das medidas que você está tomando para mudar seu estilo de vida. Assim, pode ser útil sair de casa para dar uma caminhada enquanto um fuma, ou se exercitar juntos para compensar o tempo ocioso que alguém usaria para sair e fumar um cigarro.
É importante identificar os seus gatilhos e lidar com eles adequadamente. A vontade de fumar geralmente desaparece em três a cinco minutos. Para se distrair e evitar pegar um cigarro, tente implementar um sistema de companhia, convidando um amigo ou colega de trabalho para um passeio ao ar livre, para almoçar ou para participar de um evento em locais onde não se pode fumar. Se você também conseguir identificar gatilhos, como o hábito de tomar café pela manhã, poderá substituir esse comportamento por outra bebida, o que ajudará a alterar sua rotina de fumar e evitar uma recaída após parar de fumar.
Para reduzir os danos à saúde dos usuários de tabaco que não conseguem parar completamente de usar nicotina, a terapia de reposição de nicotina pode ser uma alternativa ao cigarro, já que apresenta menos riscos à saúde. Os diversos tipos de produtos de reposição de nicotina incluem adesivos, sprays, gomas de mascar, pastilhas e inaladores.
De modo geral, fumantes apresentam menores taxas de sobrevivência após cirurgias devido a complicações pulmonares e má cicatrização. Parar de fumar antes e depois da cirurgia reduz significativamente os riscos de complicações graves e melhora a função pulmonar, a circulação e a resistência física em geral.
O fumo passivo contém uma mistura diferente das mesmas substâncias encontradas na fumaça do tabaco, incluindo toxinas que causam câncer. Além disso, a fumaça que circula em sua casa, conhecida como "fumo de terceira mão", pode se depositar em suas roupas, tapetes e brinquedos das crianças, o que também pode aumentar a exposição a toxinas. Alguns efeitos comuns associados à exposição ambiental ao tabaco incluem baixo peso ao nascer após a gravidez, exacerbação da asma, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), câncer e síndrome da morte súbita infantil.
Após eliminar o uso diário de tabaco por pelo menos algumas semanas, um indivíduo pode experimentar
Irritabilidade, frustração ou raiva.
Ansiedade
Dificuldade de concentração
Aumento do apetite
Inquietação
Humor deprimido
Insônia
Os sinais comuns, comprovados por evidências, que indicam maior dependência entre fumantes são:
Fumar nos 30 minutos seguintes a acordar
Fumar em áreas onde é proibido.
Fumar mais de 10 cigarros por dia
Acordar no meio da noite para fumar um cigarro.
Fumar estando doente e acamado
O aconselhamento individual e em grupo é geralmente conduzido por especialistas em tratamento do tabagismo e serve como uma maneira eficiente e eficaz de parar de fumar, replicando os aspectos sociais do uso do tabaco e identificando estratégias que ajudaram outras pessoas a parar ou a manter a abstinência. Isso proporciona uma forma singular de encontrar apoio social para lidar com os gatilhos e reforçar os motivos pelos quais se deve parar de fumar.
É muito útil antecipar obstáculos, como situações comuns que desencadeiam a vontade de fumar, incluindo o café da manhã, o trajeto para o trabalho e os intervalos. A seguir, algumas atividades comuns utilizadas em aconselhamento comportamental para melhorar a resistência ao tabagismo.
Anotar os gatilhos problemáticos
Eliminar ou evitar estímulos
Identificar lugares seguros
Compartilhar com outras pessoas seus planos de parar de fumar
Recordando as consequências negativas do tabagismo.
Estudos demonstram que a Terapia de Reposição de Nicotina (TRN) pode ser muito eficaz, apresentando taxas de sucesso aproximadamente duas vezes maiores entre fumantes que tentam parar de fumar. A TRN também ajuda os pacientes a se sentirem confortáveis durante a abstinência, tratando diretamente a síndrome de abstinência da nicotina sem a exposição às toxinas presentes na fumaça do cigarro. A TRN atua principalmente reduzindo a fissura e pode ser usada em combinação com outros tratamentos, como o Wellbutrin (bupropiona) e, possivelmente, com o Chantix (vareniclina).
Se voc ê tiver alguma condição médica específica que justifique uma conversa com seu médico sobre o uso, incluindo histórico de ataque cardíaco, arritmia e gravidez.
Se você for menor de 18 anos, deve pedir a autorização dos seus pais.
Se você tem alergia a algum dos compostos presentes nos produtos de TRN (Terapia de Reposição de Nicotina).
Adesivo de nicotina : O adesivo de nicotina, vendido sem receita médica, é aplicado diretamente na pele para liberar uma quantidade baixa e constante de nicotina ao longo do tempo. Possíveis efeitos colaterais: Irritação ou vermelhidão na pele, tontura , dor de cabeça , náusea , palpitações, dor ou rigidez muscular ou insônia.
Goma de mascar com nicotina : Você pode comprar goma de mascar com nicotina sem receita médica. Ela está disponível em concentrações de 2 mg e 4 mg e a nicotina é absorvida imediatamente pela mucosa bucal ao ser mastigada. Possíveis efeitos colaterais: irritação na boca ou garganta, gosto ruim na boca, problemas com restaurações dentárias, náuseas , dor na mandíbula , palpitações.
Pastilhas de nicotina : Assim como a goma de mascar, as pastilhas de nicotina são vendidas sem receita médica. Você as chupa, absorvendo a nicotina gradualmente. Elas são feitas para dissolver como balas duras. Possíveis efeitos colaterais: tosse , gases , azia , dificuldade para dormir , náuseas, soluços, palpitações.
Inalador oral de nicotina : Este inalador, que só pode ser obtido com receita médica, libera nicotina quando o cartucho é acoplado a um bocal e você inala. É o método de reposição de nicotina mais semelhante ao ato de fumar um cigarro. Possíveis efeitos colaterais: tosse , irritação na boca ou garganta, coriza e náusea. Outros efeitos colaterais que podem ocorrer incluem dor de cabeça , nervosismo e palpitações. Esses efeitos estão relacionados à nicotina, e não ao inalador em si.
Spray nasal de nicotina : Este spray nasal, disponível apenas com receita médica, permite a administração rápida de nicotina diretamente na corrente sanguínea pelo nariz. Possíveis efeitos colaterais: irritação no nariz ou garganta, tosse , lacrimejamento e espirros . Esses efeitos colaterais geralmente melhoram após 1 a 2 semanas de tratamento. Outros efeitos colaterais que podem ocorrer incluem dor de cabeça , nervosismo e palpitações. Esses efeitos estão relacionados à nicotina, e não ao spray em si.
Wellbutrin (Zyban/Bupropiona) reduz a fissura e os sintomas de abstinência, podendo também diminuir o ganho de peso associado à cessação do tabagismo. Em estudos clínicos anteriores, o Wellbutrin demonstrou eficácia nas taxas de abstinência. O uso de Wellbutrin não é recomendado para pessoas com histórico de convulsões, distúrbios alimentares e alterações eletrolíticas.
O efeito colateral mais comum é a insônia, enquanto outros sintomas incluem boca seca, dores de cabeça e erupções cutâneas.
O Chantix pode ajudar os fumantes a parar de fumar, reduzindo também a fissura e os sintomas de abstinência, liberando quantidades menores de dopamina no cérebro do que a fumaça do cigarro e bloqueando a ligação da nicotina aos neuroreceptores, o que impede a sensação de prazer associada ao ato de fumar.
Os efeitos colaterais comuns associados ao uso de Chantix são náuseas, insônia, sonhos anormais e constipação.
Atualmente, existem poucas evidências e estudos mal elaborados que demonstrem a utilidade de terapias como ervas, hipnose, acupuntura, laser ou eletroestimulação como ferramentas eficazes para o abandono do tabagismo.
Aplicativos para celular e intervenções online para auxiliar na cessação do tabagismo demonstram impacto benéfico, mas não há evidências de que esses tratamentos sejam mais eficazes do que outras opções para o tratamento do tabagismo ativo, como a terapia de reposição de nicotina (TRN), o uso de Chantix/Bupropiona e aconselhamento individual ou em grupo.
Não existe pílula mágica. A Terapia de Reposição de Nicotina (TRN), a Bupropiona e o Chantix são medicamentos aprovados pelo FDA que podem reduzir a fissura/sintomas de abstinência e aumentar suas chances de parar de fumar. Você pode obter mais informações sobre esses medicamentos através da Linha de Apoio ao Fumante de Nova Jersey (NJ Quitline) ou em qualquer um dos Centros de Apoio ao Fumante de Nova Jersey . Evidências mostram que a combinação de TRN ou Bupropiona/Chantix com aconselhamento oferece maiores benefícios.