Você deu o primeiro passo para se tornar uma pessoa melhor.
Parar de fumar não é fácil — e você não está sozinho. A maioria das pessoas tenta várias vezes antes de conseguir. Esta página oferece acesso rápido a ferramentas gratuitas, apoio especializado e diversas opções — desde aconselhamento presencial até mensagens de texto — para ajudar você a encontrar o que funciona melhor e a manter a motivação.
Pronto para desistir? Ajuda, ferramentas e suporte gratuitos estão a apenas um clique de distância.
Ajuda gratuita e confidencial para parar de fumar.
A Linha de Apoio ao Abandono do Tabagismo de Nova Jersey (NJ Quitline) é um serviço gratuito, disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, por telefone e online, para qualquer pessoa com 13 anos ou mais que esteja pronta para parar de fumar ou usar cigarros eletrônicos. Conselheiros experientes oferecem apoio sem julgamentos e ajudam a criar planos personalizados para parar de fumar, incluindo dicas para controlar a vontade de fumar e prevenir recaídas.
Opções de inscrição:
Envio de fax para desistência (via profissional de saúde),
Ligue para 1-866-NJ STOPS ,
Ou visite www.njquitline.org .
Os participantes elegíveis podem receber adesivos de nicotina gratuitos. São permitidas até 2 tentativas de parar de fumar por ano.
Centros de apoio para deixar de fumar oferecem ajuda gratuita em todo o estado de Nova Jersey.
Moradores de Nova Jersey podem acessar apoio gratuito e personalizado para parar de fumar em 11 Centros de Apoio ao Fumante em todo o estado. Esses centros oferecem orientação especializada e os participantes inscritos podem se qualificar para terapia de reposição de nicotina (TRN) gratuita.
Serviços de apoio para quem quer parar de fumar na sua comunidade.
Grupos de apoio gratuitos em espanhol para quem quer parar de fumar.
A RWJ Barnabas Health oferece grupos de apoio virtuais gratuitos para residentes de Nova Jersey que falam espanhol e desejam parar de fumar ou usar cigarros eletrônicos. Liderado por especialistas bilíngues, o programa inclui terapias de reposição de nicotina gratuitas — sem necessidade de plano de saúde. Ligue para (833) 795-QUIT para saber mais.
Junte-se ao Grupo de Jovens Pararem de Fumar – Vamos #TobaccoFreeNJ!
Pronto para parar de usar cigarros eletrônicos ou fumar? Conecte-se com outros participantes e conselheiros em um grupo de apoio virtual de 4 semanas. As sessões acontecem às segundas-feiras, às 15h, via Zoom. Ligue para (609) 804-QUIT ou (856) 641-8633 para começar!
Apoio sob medida para você – Grupo de apoio para LGBTQ+ que desejam parar de fumar, da Inspira
Participe de um espaço seguro e inclusivo para parar de fumar, usar cigarros eletrônicos ou mascar tabaco. O grupo virtual do Inspira Quit Center se reúne às segundas-feiras à noite no Microsoft Teams. Obtenha apoio especializado, onde quer que você esteja. Ligue para (856) 641-6024 para saber mais.
Ajuda gratuita para famílias que desejam parar de fumar.
O programa Mom's Quit Connection for Families (MQCF) é um programa gratuito em todo o estado para gestantes, pais e responsáveis por crianças de até 8 anos que desejam parar de fumar ou usar cigarros eletrônicos. Os participantes trabalham com especialistas em tratamento do tabagismo para criar planos personalizados para parar de fumar e recebem sessões ilimitadas, incentivos e horários flexíveis. O horário de atendimento é das 8h30 às 17h, de segunda a sexta-feira.
Opções de inscrição:
Envio de fax para desistência (via profissional de saúde),
Ligue para (888) 545-5191
Ou visite https://momsquit.com/
Pare de Ajudar as Crianças: Suporte gratuito por SMS para famílias
O Quit for Kids é um programa gratuito de mensagens de texto da Mom's Quit Connection for Families, desenvolvido para gestantes, parceiros e cuidadores de crianças de até 8 anos de idade.
Receba mensagens personalizadas para:
Apoie a desistência
Gerenciar gatilhos
Prevenir recaídas
Aprenda sobre o desenvolvimento infantil
Receba orientação personalizada.
Envie um SMS com a palavra QUITFORKIDS para 53016.
Pensando em desistir, mas precisa de mais motivação?
Pare de fumar e comece a sentir os benefícios em minutos, não em anos.
20 minutos = Sua frequência cardíaca retorna ao nível normal.
De 12 a 24 horas = O nível de monóxido de carbono no sangue volta ao normal e o risco de ataque cardíaco é significativamente reduzido.
De 1 a 9 meses = Sua tosse e falta de ar diminuem.
1 ano = Seu risco de doença cardíaca é reduzido pela metade em comparação com um fumante.
10 anos = Seu risco de morrer de câncer de pulmão é reduzido pela metade em comparação com um fumante.
Vaporizar não é uma opção mais segura; danifica o DNA da mesma forma que fumar.
Novas pesquisas mostram que o uso de cigarros eletrônicos causa níveis de danos ao DNA semelhantes aos do tabagismo — mais que o dobro dos danos encontrados em não usuários. Quanto mais você usa cigarros eletrônicos ou fuma, pior o dano, especialmente com dispositivos populares e sabores doces ou mentolados. Esse tipo de dano está ligado a doenças graves como o câncer. Se você está pronto para parar, agora é a hora — e há ajuda disponível.